Que manger pendant l'accouchement est bon contre la constipation
Pendant la période d'accouchement, le corps de la nouvelle maman est en phase de récupération et le conditionnement alimentaire est particulièrement important. La constipation est un problème courant chez de nombreuses mères en post-partum. Choisir la bonne nourriture peut non seulement soulager la constipation, mais aussi favoriser la récupération physique. Voici les recommandations alimentaires pour les patients confinés qui ont fait l’objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours. Elles sont combinées à des données structurées pour vous fournir des conseils scientifiques.
1. Pourquoi la constipation est-elle facile pendant l'accouchement ?
Les principales causes de constipation post-partum comprennent :
| Raison | Descriptif |
|---|---|
| Changements hormonaux | Une diminution des niveaux de progestérone affecte le péristaltisme intestinal |
| corps faible | L'insuffisance physique post-partum entraîne une faible défécation |
| Mauvaise alimentation | Supplémentation excessive ou manque de fibres alimentaires |
| diminution de l'activité | Rester au lit trop longtemps affecte la digestion |
2. Aliments recommandés pour soulager la constipation
Les aliments suivants ont récemment été des sujets de discussion brûlants dans les forums et plateformes de santé maternelle et infantile :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Mécanisme d'action |
|---|---|---|
| légumes riches en fibres | épinards, céleri, brocoli | Augmenter le volume des selles et favoriser le péristaltisme |
| Fruits humidifiants intestinaux | Banane, fruit du dragon, pomme | Contient de la pectine et des alcools de sucre naturels |
| Céréales | Avoine, millet, riz brun | Riche en vitamines B et en fibres alimentaires |
| bonnes graisses | Noix, graines de sésame, graines de lin | Lubrifier les intestins et améliorer la constipation |
| nourriture fermentée | Yaourt, Natto | Régule l’équilibre de la flore intestinale |
3. Programmes de thérapie diététique récemment populaires
Selon les partages des utilisateurs sur les principales plateformes, les combinaisons suivantes sont fortement recommandées :
| Nom de la combinaison | Recettes culinaires | Méthode de préparation |
|---|---|---|
| Cinq bouillies laxatives rouges | Haricots rouges, dattes rouges, cacahuètes rouges, goji, cassonade | Laisser mijoter 2 heures |
| Coupe de yaourt aux fruits du dragon | Fruit du dragon rouge, yaourt sans sucre, graines de chia | Remuer et servir au frais |
| Pâte de sésame et de noix | Graines de sésame noir, cerneaux de noix, miel | Réduire en poudre et préparer |
4. Précautions
1.étape par étape: Une augmentation soudaine de l'apport en fibres peut provoquer des ballonnements et doit être ajustée progressivement
2.Humidité adéquate: Buvez plus de 2000 ml d'eau tiède chaque jour et consommez-la avec des fibres pour de meilleurs résultats.
3.activité modérée: Effectuer des exercices de rééducation post-partum sous la direction d'un médecin pour favoriser le péristaltisme intestinal
4.éviter les malentendus: Les soupes trop grasses du régime de confinement traditionnel peuvent aggraver la constipation
5. Dernières suggestions d'experts
Les « Directives diététiques post-partum » récemment publiées par la Société chinoise de nutrition soulignent spécifiquement :
| étape temporelle | Concentration sur les repas | Conseils de prévention de la constipation |
|---|---|---|
| 1 à 3 jours après la livraison | Régime liquide/semi-liquide | Quantité appropriée de soupe de riz et de jus de légumes |
| 4-7 jours après la livraison | transition vers les aliments mous | Augmenter les pommes de terre et les jeunes légumes feuilles |
| 2 semaines après la livraison | Retour à une alimentation normale | Garanti 25g de fibres alimentaires par jour |
La gestion alimentaire pendant le confinement nécessite une planification scientifique, prenant en compte à la fois les compléments nutritionnels et la santé digestive. Choisir la bonne combinaison alimentaire, ainsi qu’un exercice approprié et des liquides adéquats, peut prévenir et soulager efficacement la constipation. Il est recommandé aux nouvelles mamans d'ajuster leur alimentation en fonction de leurs propres conditions et de consulter un médecin professionnel ou un nutritionniste si nécessaire.
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